Vitamin D ist ein wichtiger Bestandteil einer gesunden Ernährung. Täglich werden neue Vorteile dieses Vitamins entdeckt, aber viele Menschen erhalten immer noch nicht genug Vitamin D, um die wunderbaren Vorteile zu nutzen, die es für ihre Gesundheit bieten kann. Vitamin D ist vor allem für seinen Beitrag zur Gesundheit von Gelenken und Knochen bekannt, indem es dem Körper hilft, Kalzium aufzunehmen. Es hat sich gezeigt, dass Menschen, die genügend Vitamin D aufnehmen, weniger häufig an Osteoporose und Gelenkschmerzen leiden. Dieses Vitamin kann auch die Auswirkungen von Arthritis verlangsamen und Rückenschmerzen bei vielen Menschen lindern. Studien haben gezeigt, dass Vitamin D auch bestimmte Krebsarten verhindern kann.

Vitamin D ist eines der wenigen Vitamine, die der Körper auf natürliche Weise produziert. Damit der Körper jedoch Vitamin D produzieren kann, muss er einer ausreichenden Menge an Sonnenlicht ausgesetzt sein. Im Allgemeinen ist eine Stunde pro Woche mehr als genug, aber überraschenderweise sind viele Menschen immer noch nicht ausreichend der Sonne ausgesetzt, um wohltuende Mengen an Vitamin D zu produzieren. Außerdem haben Studien gezeigt, dass wir im Alter dazu neigen, auch bei ausreichender Sonneneinstrahlung weniger Vitamin D zu produzieren. Dies sind die Hauptgründe, warum viele Erwachsene ihre Ernährung überwachen müssen, um sicherzustellen, dass sie genügend Vitamin D aufnehmen.

Milch ist oft mit Vitamin D angereichert, und man kann auch in bestimmten Fischarten, die reich an Omega-3-Fettsäuren sind, gute Mengen an Vitamin D finden. Lebertran ist ein pflanzliches Nahrungsergänzungsmittel, das reich an Vitamin D ist. Vitamin D-Ergänzungen sind ebenfalls weit verbreitet.

Während es wichtig ist, genügend Vitamin D in der Ernährung zu haben, ist es möglich, zu viel Vitamin D einzunehmen. Dies geschieht oft, wenn eine Person eine gute Sonneneinstrahlung erhält und viele Lebensmittel konsumiert, die moderate Mengen an Vitamin D enthalten, aber auch weiterhin ein Vitamin D-Ergänzungsmittel einnimmt. Aus diesem Grund ist es wichtig, mit Ihrem Arzt zu besprechen, ob Sie eine Vitamin-D-Ergänzung als Teil Ihrer Ernährung benötigen oder nicht.